Ethvert medlem af Coney Island Polar Bear Club ville fortælle dig, at svømning i koldt vand er et adrenalinsus eller en "velsignelse for ens udholdenhed." I mellemtiden går hengivne af Islands Blå Lagune på banan til de varme kilder på 104-113 grader (40 – 45 grader). En ting er sikkert: varierende grader af vandtemperaturer kan have store effekter på din krop.
Når vandet er for varmt.
Den olympiske swimmingpool i London 2012 rejste nogle spørgsmål, da den kvælende sommervarme fik temperaturen inde til at nå op på 90 grader (32 grader).
Olympiske kapsejladser og FINA-begivenheder kræver en vandtemperatur mellem 77 – 82 grader (25 – 28 grader), mens synkronsvømning kræver en 81-graders (giv eller tag en grad) pool.
For dykning er temperaturen indstillet til en tempereret 79 grader (26 grader).
Når temperaturerne er varmere, tillader det atleternes kroppe at yde maksimal udholdenhed uden at forårsage stød til dit system, selvom for varmt kan vise sig at være farligt. Dr. Kenneth Kamler, sportsmedicinsk ekspert, forklarede til CNN, at hvis vandtemperaturen er for varm, kan indfangning af kropsvarme forårsage muskelspasmer, som igen kan være fatale, da svømmeren ikke altid er klar over, at denne overanstrengelse forekommer.
I 2010 lærte verden en smertefuld lektie, da den amerikanske landsholdsvømmer Fran Crippen døde, fordi vandet var for varmt. Officielt var vandet 84 grader (29 grader), men mange svømmere sagde, at det føltes mere som 86 (30 grader), og mange klagede over hævede lemmer og desorientering. Tre blev indlagt på hospitalet.
Når The svømme boblebad er for koldt.
Når vi taler om den forskning, der er lavet om koldt vand og atleter, kan der være farer, der gemmer sig under dit svømmespa-overtræk næste vinter. Selvom isbjørneklubber rundt om i verden sværger til deres praksis, er det ikke alt, hvad det skal være.
Svømning i koldt vand har høstet nogle nylige buzz for "forbrænding af fedt", men forskningen er ikke entydig. Selvom din krop arbejder en lille smule hårdere for at opretholde en optimal temperatur, stammer myten om, at koldt vand forbrænder fedt, fra det faktum, at du forbrænder kalorier, når du drikker koldt vand, men disse kalorier er ikke nødvendigvis lig med fedtforbrænding.
Beregningerne er baseret på den opfattelse, at selve definitionen af en kalorie hæver vandtemperaturen-, og din krop vil være på overdrive og arbejde på at varme op, hvis du er omgivet af koldt vand. Dette betyder ikke, at du skal droppe din svømmekur sammen, bare ikke torturere dig selv med ubehageligt koldt vand.
Koldt vand kan meget hurtigt blive farligt. Din krop har en "fight or flight"-reaktion på det, forklarer professor Mike Tipton (Human & Applied Physiology ved University of Portsmouth) til CNN. Den opkvikkende følelse, du får, er din krop i chok, og det kan forårsage uregelmæssige hjerterytmer hos raske mennesker og hjertestop hos dem med hjerteproblemer.
Når svømmespa er det helt rigtige.
Selvom der ser ud til at være et meget lille udvalg af optimale temperaturer til svømning og træning, er den gode nyhed, at vores kroppe hurtigt kan tilpasse sig temperaturerne. Prof. Tipton rådgiver, at de, der er interesseret i isbjørneklubber, vil opdage, at inden for kun fem tre- til fem-minutters nedsænkning i koldt vand, begynder kroppen at tilpasse sig og udvikle en tolerance, der kan halvere din risiko for stød.
Hvad angår varmt vand, er forberedelsen til at håndtere det ikke så godt undersøgt, men det er bedst at holde varmt vand til at slappe af i.
Hvis du leder efter en perfekt svømmespa temperatur, ikke for varmt, ikke for koldt, 77 – 82 grader (25 – 28 grader) er vejen at gå. Guldlok havde ret.
