Mange af os tilbringer vores morgen og eftermiddag under lysstofrør og stirrer ind på en skærm, og hvis vi er heldige, har vi plads ved et vindue. Vi kommer hjem og fortsætter med at se ind i skærmen på vores tv og telefonskærme - det ser ikke ud til at ende.
I nyere undersøgelser har forskere opdaget, at det at være udendørs spiller en vigtig rolle i menneskelig udvikling og er gavnligt for vores generelle helbred. Her er et par grunde til, at det at være udendørs er sundt for dig, og et par måder at komme ud og nyde naturen' s gaver.
Fordele ved at tilbringe tid udendørs
1. Forbedrer mental sundhed
Depression, stress og angst overtager millioner af menneskers liv hvert år. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er depression den største årsag til handicap hvert år. Undersøgelser har vist, at det kun er 15-30 minutter udenfor om dagen, der kan hjælpe din generelle mentale sundhed. En undersøgelse offentliggjort af Harvard Health Publishing fandt ud af, at vandring i naturlige omgivelser over en bymæssig sænker aktiviteten i hjernens område, der er defineret af de gentagne tanker, der fokuserer på negative følelser - hjælper med at bekæmpe depression og angst.
2. Øger immunsystemet
Vi er alle bekendte med "kamp eller flugt", men når vi er udendørs, går vores kroppe ind i "hvile og fordøje" -tilstand. En undersøgelse foretaget af University of Illinois viser os, at det at bruge tid udendørs giver vores kroppe mulighed for at slappe af og investere mere af vores interne ressourcer for at opretholde vores immunsystem. Vi kan tænke på naturen som et multivitamin, der giver os alle mulige næringsstoffer, der hjælper med at forbedre vores sundhed og velvære.
3. Forbedrer din evne til at fokusere
At tage en pause fra arbejdet, efterlade støj fra de travle gader i byen og lade dit sind hvile og trække vejret i naturlige omgivelser hjælper dig med at fokusere og få mere gjort, når du kommer tilbage til arbejde. At tilbringe tid udendørs kan endda hjælpe børn med ADHD - undersøgelser har vist, at efter at have brugt kun 20 minutter i en park, har børn vist sig at koncentrere sig bedre.
Få GG-forstærker udendørs; Nyd naturen
1. Gå en tur, find en lokal sti
Dit samfund er fyldt med steder at tænke, gå eller løbe. Det er let at finde dit yndlingsspor, bare gå ind i din by og så vil alle stier gøre arbejdet for dig, og du vil være på vej!
2. Spil den sport, du elsker, eller lær en ny!
Det kan være udmattende at sidde fast i en rutine med at gå på arbejde, lave middag og gå i seng hver dag. Deltagelse i en voksenliga giver dig mulighed for at komme tilbage i din yndlingssport, møde nye mennesker, forblive aktiv og være udendørs!
3. Opret en baggårdshelligdom
Find naturen i din baghave ved at tilføje planter, en hængekøje og et nordisk boblebad. Det er kendt, at boblebad giver lindring til dine muskler og led, nedsætter stress og giver dig mulighed for at nyde det fri. SpaRelax har et spabad, der passer til ethvert budget eller plads. Find den perfekte til dig her.
Hvor ofte kommer du ud? Vi' ville elske at høre dine tip og ideer til at tilbringe tid udendørs med en kommentar nedenfor. * \ (^ O ^) / *