1. Helt kropstræning.
Svømning bruger alle muskler i kroppen, så uanset om du svømmer en blid bryststræk eller en hammerfugl, får du en fuld kropstræning. Desuden får træning i vand din krop til at arbejde hårdere, så 30 minutter i en pool er værd at være 45 minutter af den samme aktivitet på land.
2. Fantastisk til almindeligt velvære.
Bare 30 minutters svømning tre gange om ugen sammen med en afbalanceret, sund kost og livsstil er en af de bedste måder at holde sig i form og sund og opretholde et positivt mentalt syn. Gør det sammen med venner, og det er endnu sjovere!
3. Fjern stress og slapper af.
Uanset om det er arbejde, der stresser dig, eller bare livet generelt, får vi alle tider, vi bare ønsker at SKREEM. Nå, hjælp er ved hånden. Svømning regelmæssigt kan sænke stressniveauer, reducere angst og depression og forbedre dine søvnmønstre. At føle de mentale fordele ved svømning tager bare en let svømmetur. Der kræves ingen banebrydning.
4. Forbrænder disse kalorier.
Svømning er en af de mest effektive måder at forbrænde kalorier på. En mild svømning kan forbrænde over 200 kalorier på kun en halv time, mere end det dobbelte af at gå. Og en hurtigere svømmetur ville se, at chokoladebaren var gået hurtigere, end hvis du gik løb eller cykler.
5. Sænker risikoen for sygdomme.
Ud over at være en fantastisk form for hjerte-kar-motion kan svømning kun 30 minutter om ugen hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes.
6. Understøtter kroppen.
Vand understøtter op til 90 procent af kroppens vægt. Så hvis du forstuvede en ankel mandag aften fodbold eller har en langvarig skade eller sygdom, er svømning en strålende måde at forblive aktiv på.
7. Øger dine energiniveauer.
Inaktivitet og ikke aldring er ofte ansvarlig for folks mangel på energi. Bare 30 minutters svømning tre gange om ugen kan øge dit energiniveau gennem øget stofskifte.
8. Træning uden sved.
Hvis sveden udsætter dig for andre former for træning, frygt ikke! Som svømmer får du aldrig sved, uanset hvor hårdt du arbejder, fordi vandet omkring dig konstant køler dig ned.
