Der er nogle fordele ved at bruge boblebadet, som vi alle er opmærksomme på: det er afslappende, det føles godt efter skiløb, og ved noget mindre hyppige lejligheder transporterer det os tilbage til 80'erne, så der kan opstå glade.
Hvad du måske ikke ved, er, at blødgøring i boblebadet kan have flere andre positive effekter på vores kroppe og det generelle helbred. Nedenfor er bare nogle af fordelene ved neddypning i boblebadet, som du måske ikke er opmærksom på.
1. Forbedrer søvn
Har du nogensinde bemærket, hvor hurtigt du har tendens til at falde i søvn efter at have taget et sent natbad eller en dukkert i boblebadet?
Når din krop er kold, kan dit normale sovemønster forstyrres. Når din krop er behageligt varm, har du en tendens til at falde hurtigere i søvn og hvile dig om natten med færre forstyrrelser .
Det er almindeligt accepteret, at det at få kvalitet, REM-søvn har en række positive effekter på næsten alt - fra dit humør til din mentale opmærksomhed og endda den måde, din krop metaboliserer mad på.
For at forbedre dine chancer for at få en god nats søvn, kan du prøve at bruge lidt tid i boblebadet, inden du går i seng.
2. Reducerer stress og angst
Sammen med at få dig til at føle dig midlertidigt afslappet viser undersøgelser, at kombinationen af det varme vand, massage af jetflyene og følelsen af vægtløshed kan reducere både mental og fysisk stress og mindske angst .
Eksperter bemærker, at når du ikke føler dig fysisk og mentalt stresset, er du mindre sandsynlig at kigge på teenagere i kvarteret, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at få teepee midt om natten.
Bliv ikke teepee'd - gå i boblebadet!
3. Reducerer arthritiske og kroniske smerter
For mennesker, der lider af knoglesygdomme som gigt, karpaltunnel, senebetændelse og andre former for kropslig smerter, vil tid på boblebadet typisk give en meget tiltrængt lettelse.
På grund af opdrift fra boblerne skabt af karbadets jetfly, føler vi, at vores egen vægt forsvinder, vores blodcirkulation stiger med varmen, tætheden i vores muskler slapper af, og betændelse i vores følsomme led reduceres .
I denne tilstand kan et ømt krop opleve øget fleksibilitet, styrke og et bredere spektrum af fysisk bevægelse. Det er ikke underligt, at så mange mennesker ser betydelige fordele ved hydroterapi, når de kommer sig efter ryg-, knæ- eller andre ledproblemer.
4. Sænker blodsukkeret
Mens der stadig anbefales yderligere undersøgelser, indikerer indledende forskning, at det at bruge tid i boblebadet faktisk kan sænke blodsukkerniveauet hos mennesker, der lider af type 2-diabetes .
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i The New England Journal of Medicine, tilbragte personer med type 2-diabetes en halv time, seks dage om ugen i tre uger nedsænket til skulderen i et varmt karbad. Ved udgangen af de tre uger oplevede forsøgspersonerne et gennemsnitligt fald i blodsukkerniveauer (BG) fra 182 mg / dl til 159 mg / dl.
I det væsentlige simulerer de varme temperaturer i karret nogle af virkningerne af fysisk træning - hvilket har vist sig at være en effektiv behandlingsform for syge af type 2-diabetes.
5. Sænker blodtrykket
Ud over at sænke niveauet af dit blodsukker kan afslapning i boblebadet også sænke dit blodtryk.
Når du kommer i karbadet, og temperaturen er varm, arbejder dit hjerte hårdere og hurtigere, så din krop kan sprede overskydende varme. I processen producerer din øgede blodgennemstrømning ekstra ilt, og dine celler bliver fornyet. Selv om der kan være en første blodtryksoptagelse, vil din forøgede varme føre til, at celler udvides, hvilket reducerer modstanden mod hjertet og sænker dit samlede blodtryk .
Det skal bemærkes, at dem med højt blodtryk bør undgå at gå frem og tilbage mellem boblebadet og poolen, da dette kan øge blodtrykket .
6. Fremmer sundere, yngre udseende hud
Hvis du overvejer måder, hvorpå din hud ser bedst ud, er det muligvis ikke den første strategi, der kommer i tanken at blødgøre i boblebadet - medmindre det er et boblebad fyldt med Neutrogena.
[ BEMÆRK: Blød ikke i varme bade fyldt med Neutrogena]
Hvad du måske ikke har overvejet, er, at nogle af virkningerne af at bruge boblebadet har en direkte indflydelse på din huds sundhed og udseende.
Som nævnt ovenfor har regelmæssig brug af et boblebad vist at reducere niveauer af stress og angst. Stress og angst er de førende årsager til for tidlig aldring , hvilket betyder, at boblebadet kan være et redskab til at hjælpe med at bekæmpe for tidlig aldring.
Når du desuden oplever øget cirkulation i boblebadet, betyder det, at dit blod leverer mere effektivt ilt og næringsstoffer til din hud - hvilket giver dig en sund, ungdommelig glød.
7. Reducerer hyppigheden af migræne og spænding hovedpine
Når du lider af kronisk hovedpine, som migræne, er der simpelthen ikke masser af behandlingsmuligheder, så lettelse er en vanskelig ting at komme med. Heldigvis er der nogle beviser, der antyder, at regelmæssige dips i boblebadet faktisk kan hjælpe med at forhindre visse typer hovedpine.
Hvordan kan siddende i et varmt karbad muligvis hjælpe med hovedpine? Overvej nogle af de mere almindelige triggere af hovedpine, som spænding.
Migrænepatienter rapporterer ofte, at der opstår spændingshovedpine lige før migræne. I boblebadet samles dine muskler ikke, dine smerter og smerter falder ned, og du føler dig generelt mere afslappet - hvilket reducerer risikoen for at opleve en spænding-udløst migræne .
Også patienter med sinus og klynghovedpine oplever episoder, når de er fyldt op; at tilbringe tid i det dampende varme karbad - sammen med at bruge næsedråber og drikke væsker - er en god måde at bekæmpe overbelastning og forhindre disse typer hovedpine
Andre fordele?
Hvis du kender til en yderligere sundhedsmæssig fordel (mental eller fysisk) ved blødgøring i et varmt karbad, ville jeg meget gerne vide det. Fortæl mig det i kommentarerne herunder.
Glad iblødsætning!
